Spinaziesoep

Spinaziesoep voor twee personen

Soep is een gemakkelijke en lekkere manier om meer groente binnen te krijgen. De ingrediënten voor deze lekkere en gezonde spinaziesoep zijn:

1 ui gesnipperd

1 aardappel in kleine blokjes

300 gr gewassen spinazie grof gesneden

milde olijfolie

gekookt heet water

biologisch bouillonblokje

nootmuskaat, zout, peper

evt. wat citroensap

gekookt biologisch ei in kleine snippertjes gesneden

evt. 2 sneden volkoren speltbrood in reepjes gesneden, bestrooid met biologische geitekaas, in de oven gebakken tot de kaas smelt en licht bruin wordt.

evt. scheutje biologische joghurt of creme fraiche

Hoe bereid je deze lekkere spinaziesoep?

Fruit de ui zacht in de olie, voeg de gesneden aardappel en spinazie toe. Bak kort mee. Voeg gekookt water toe tot het geheel net onder staat. Voeg een half bouillonblokje toe. Laat koken tot de aardappel gaar is. Pureer met staafmixer. Voeg evt. nog water toe als het geheel te dik is. Breng op smaak met evt. nog een stukje bouillonblokje, zout, peper, evt. iets citroensap. Rasp er wat verse nootmuskaat over. Serveer met eisnippertjes erover gestrooid en eventueel de broodsoldaatjes met kaas erbij.

In plaats van het ei en het brood kun je de soep ook  serveren meteen scheutje yoghurt of creme fraiche over de soep.

Spinazie bevat veel goede voedingsstoffen, zoals ijzer en vitamine C. Het bevat echter ook oxaalzuur. Dit onttrekt kalk/calcium aan het lichaam. Dit vang je een beetje op met het ei, de kaas en/of de joghurt. Wissel deze soep echter af te met andere soepen, zodat je zo gevarieerd mogelijk eet. Eet smakelijk!

Ben je geinteresseerd in nog meer lekkere recepten? Kijk dan naar het recept van deze pompoensoep.

Vergoedingenoverzicht, zorgverzekeraars vergelijken voor 2019

Vergoedingenoverzicht

Wilt u in 2019 weer gebruik maken van acupunctuur? Dan is het fijn om te weten wat uw zorgverzekeraar vergoedt. Hieronder kunt u doorklikken naar het vergoedingenoverzicht. Acupunctuur zit in het aanvullende pakket en valt onder alternatieve geneeswijzen.

Alternatieve geneeswijzen

Hoogleraar Europese etnologie Peter Jan Margry werkt bij het Meertens Instituut. Hij deed onderzoek naar de sociaal-culturele aspecten van alternatieve geneeswijzen. In de Volkskrant schat hij dat zo’n 35 procent van alle mensen ooit in het leven gebruikmaakt van een alternatief middel of alternatieve behandeling. Dat kan zijn van yoga en mindfullness tot homeopathie. ‘Er is een groot contingent aan onverklaarde klachten of zaken waarvoor in de reguliere geneeskunde geen oplossing bestaat,’ volgens Margry.

Behoefte aan alternatieve geneneeswijzen volgens hoogleraar huisartsengeneeskunde Assendelft

Ook Pim Assendelft, hoogleraar huisartsengeneeskunde aan het Radboud UMC in Nijmegen, weet dat er ‘miljoenen mensen naar alternatieve genezers gaan’. Hij noemt chronische lage rugpijn als klacht waar reguliere behandelaars zich vaak geen raad mee weten. Het is volgens hem niet vreemd dat mensen daarmee naar een alternatieve behandelaar gaan en zich gezien en geholpen voelen.

Assendelft vindt dat de klassieke geneeskunde alternatieve behandelingen serieus moet nemen. ‘Er is een grote behoefte aan. De klassieke geneeskunde kan heel veel niet verhelpen. Er is vaak te weinig tijd en dat moeten we niet onderschatten: mensen worden nauwelijks aangeraakt.’

Acupunctuur en uw gezondheid

Zoals we hierboven kunnen lezen kan acupunctuur zeker een rol spelen in het zorgen voor je gezondheid. Acupunctuur kan ook in 2019 uw gezondheid ondersteunen. Wilt u weten wat uw zorgverzekeraar vergoedt aan acupunctuur in 2019? Of bent u op zoek naar een zorgverzekeraar met meer vergoeding voor acupunctuur in het pakket? Klik hier.

Week van de Acupunctuur 2018

Week van de Acupunctuur 2018

De Week van de Acupunctuur vindt dit jaar plaats van maandag 12 tot en met zaterdag 17 november. In het kader van deze week publiceert de Nederlandse Vereniging voor Acupunctuur een zesluik met als thema:

ACUPUNCTUUR OP ALLE LEEFTIJDEN INZETBAAR

Acupunctuur op alle leeftijden inzetbaar

Gedurende alle fasen in het leven kan acupunctuur de levenskwaliteit verbeteren!

Dit zijn de levensfasen die onder de aandacht worden gebracht:

maandag 12 november – Fit en Kwiek je zwangerschap door!
dinsdag 13 november – Acupunctuur: ook voor studenten!
woensdag 14 november – Vitaal ouder worden met acupunctuur!
donderdag 15 november – Drukdruk én ontspannen met acupunctuur!
vrijdag 16 november – Vijftigplussers volop actief!
zaterdag 17 november – Acupunctuur bij een kind: echt niet eng!

Lees meer op de site van de NVA.

World Acupuncture Day

Op 15 november vindt de eerste World Acupuncture Day plaats in het UNESCO gebouw in Parijs. Ook wordt er de twee dagen erna een congres georganiseerd. Met als titel: World Scientific and Cultural Dialogue on Acupuncture. En het vindt ook plaats in Parijs. Het is een wetenschappelijk en cultureel congres over acupunctuur. Een geweldige ontwikkeling, deze wereldwijde aandacht voor acupunctuur!

Wilt u meer weten over acupunctuur en wat acupunctuur voor u kan betekenen in de fase van uw leven? Neem dan contact op met Acupunctuur Karen Remmers.

 

Ziekte-oorzaken: psycho-emotioneel ?

Psycho-emotionele ziekte-oorzaken

Psycho- emotionele ziekte-oorzaken waren het onderwerp van de nascholingscursus die ik dit jaar heb gevolgd.
Ik ben lid van de NVA, de Nederlandse Vereniging voor Acupunctuur. En als NVA lid ben ik verplicht om me regelmatig na- en bij- te scholen. Zowel op het gebied van de Traditionele Chinese Geneeskunde, als op Westers medisch gebied. Dit zorgt voor kwaliteit, zo bent u zeker van een goed geschoolde en competente acupuncturist.

Eigen visie

Voor de cursus reisde ik naar Antwerpen. Daar vond de cursus plaats, bij de ICZO, een Belgisch nascholingsinstituut. De cursusleider was Bruno Braeckman, een acupuncturist met meer dan 35 jaar ervaring. Na 35 jaar behandelen en ervaringen in zijn eigen leven heeft hij een geheel eigen visie ontwikkeld. Op wat de oorzaken van onze klachten kunnen zijn, op de ziekte-oorzaken. En op hoe je deze volgens hem het beste kunt behandelen …. wordt vervolgd….

Hooikoortsklachten zijn met acupunctuur vaak goed te verhelpen!

Hooikoortsklachten zijn met acupunctuur vaak goed te verhelpen!

Bepaalde bomen staan al een tijdje in bloei, en bij sommige mensen beginnen de hooikoortsklachten al weer op te treden. Niesen, een loopneus, jeukende en tranende ogen, keelpijn of een geïrriteerde keel zijn misschien enkele van de klachten waar je last van hebt. Je voelt je verkouden of soms warm en zweterig. Je bent wat geïrriteerd en wat meer vermoeid. Soms krijg je wat minder lucht. Eerst denk je nog: oh, het is maar een gewone verkoudheid, maar dan gaat het niet over. Het niesen is toch wel heel vaak en die jeukende en ogen, die heb je niet als je gewoon verkouden bent. En dan denk je: oh, is het hooikoorts seizoen voor mij alweer begonnen? Naar buiten gaan lokt niet. Je klachten nemen dan juist toe. Tuinieren, sporten, het lunchommetje met je collega’s of lekker wandelen of fietsen en een terrasje pikken: het is voor jou door de hooikoorts geen pretje!

Hooikoorts en acupunctuur

Hooikoortsklachten zijn met acupunctuur vaak goed te verhelpen. De een heeft genoeg aan drie behandelingen, een ander heeft meer behandelingen nodig om de klachten onder controle te krijgen. Dat hangt af van onder andere je conditie en ook van eventuele andere klachten die je hebt, bijvoorbeeld een voedsel- of huismijt allergie of astma. Stress kan ook invloed op je klachten hebben. Datzelfde geldt voor vermoeidheid door veel werken of langdurig zwaar lichamelijk werk.

Acupunctuur bij hooikoorts is zonder bijwerkingen

Het voordeel van acupunctuur is dat het geen bijwerkingen heeft zoals dat wel het geval is bij sommige reguliere medicijnen die je neemt bij hooikoorts. Ook als je de medicatie niet verdraagt of als je zwanger bent is acupunctuur een goede optie. Als de klachten eenmaal onder controle zijn hoef ook niet meer dagelijks medicatie in te nemen. Je bent er als het ware voor het seizoen vanaf.

Geïnteresseerd of heb je klachten of wil je een afspraak maken? Neem contact op met Acupunctuur Karen Remmers!

Acupunctuur bij voorhoofdsholte- en bijholteontsteking

Acupunctuur bij voorhoofdsholte- en bijholteontsteking kan helpen

Een patiënte met COPD heeft sinds ruim 35 jaar last van voorhoofdsholte-  en bijholteontsteking. Door middel van acupunctuur bij voorhoofdsholte- en bijholteontsteking is zij van haar klachten af gekomen.

Aanvankelijk had zij een tot twee keer per jaar deze ontsteking, de laatste jaren is dat wel drie tot vier keer per jaar, vaak in januari en in het voor- en najaar. Zij voelt zich dan rot, is moe, snottert en heeft een druk op het gezicht en een kloppend gevoel bij voorover buigen. Ook als ze ligt heeft ze meer last, slapen is dan lastig. De laatste jaren is er dan antibioticakuur nodig om de klachten over te laten gaan. Mevrouw zou graag zien dat ze de antibiotica niet meer nodig heeft en komt daarom voor acupunctuurbehandelingen.

De behandeling van voorhoofdsholte- en bijholteontsteking 

We beginnen in oktober. De behandelingen zijn onder andere gericht op het versterken van het immuunsysteem en de longen. Ook past mevrouw haar voeding wat aan. Door bepaalde voedingsmiddelen weg te laten en te vervangen door andere ontstaat er minder slijm en is ze minder snel verkouden. Ondertussen merkt ze ook dat ze fitter wordt, en het bijvoorbeeld bij sporten of het huishouden langer volhoudt. Mevrouw komt zonder voorhoofdsholte- of bijholteontsteking of antibiotica de herfst, winter en het voorjaar door en is daar erg blij mee. Ook de jaren daarna heeft zij geen last meer van de nare ontstekingen.

Acupunctuur als onderhoudsbeurt

Mevrouw komt nu nog af en toe voor een ”onderhoudsbeurt”. Ze is zeer tevreden. Het gaat goed, zegt ze, mede dankzij de acupunctuurbehandelingen!

Meer weten? Of wilt u een afspraak maken voor een behandeling? Neem dan contact op met Acupunctuur Karen Remmers.

Vergoedingen Acupunctuur, wat krijgt u in 2018 vergoed aan acupunctuur?

Overzicht vergoedingen 2018

Zoals elk jaar kunt u weer op de website van de NVA, mijn beroepsvereniging, een overzicht vinden van de Vergoedingen 2018. Dit is een overzicht van de meeste zorgverzekeraars en wat zij aan alternatieve geneeswijzen in 2018 vergoeden. Acupunctuur valt ook onder de alternatieve geneeswijzen. Het is natuurlijk fijn als je behandelingen acupunctuur zoveel mogelijk vergoed worden. De trend onder de verzekeraars is helaas al enkele jaren dat zij steeds minder vergoeden. Al zijn er enkele positieve uitschieters zoals bij Stad Holland die in het Uitgebreide en Extra Uitgebreide pakket de vergoeding per behandeling met € 5 verhoogt.

Check je verzekering en je pakket

Denk je in 2018 acupunctuur nodig te hebben check dan wat je verzekering vergoedt. Mogelijk kun je een ander pakket kiezen, wat meer vergoedt per behandeling en in totaal aan alternatieve geneeswijzen. Ook zou je kunnen denken om voor 31 december over te stappen naar een andere verzekering. Maar daar kunnen wel haken en ogen aan zitten. Er kunnen bijvoorbeeld voorwaarden zijn om tot de aanvullende verzekering te worden toegelaten. Onder het kopje “Vergoedingen” heeft de NVA een link naar informatie van de Patientenfederatie Nederland NPCF, over hulp bij het kiezen van je zorgverzekering. Voor meer informatie en het overzicht Vergoedingen 2018 kijk op de website van de NVA. Veel succes en bedenk: Ook in 2018 is acupunctuur een goede keuze voor je gezondheid!

Voor meer informatie bel met 06-48578882 of mail naar Acupunctuur Karen Remmers

Verminder je stress door te niksen, het nieuwe mindfulness.

Niksen is het nieuwe mindfulness

“Niksen is het nieuwe mindfulness, minuten zijn je medicijn”. Dat is de titel van een leuk artikel over het verminderen van stress in het lifestyleblad GezondNU van september 2017. Het gaat over de vraag hoe je tijd op een gezonde manier voor je kunt laten werken. Aan het woord zijn redacteur Gebke Verhoeven, psycholoog Lidewy Hendriks en kinderarts Jolita Bekhof .

Altijd druk

Gebke Verhoeven houdt van “nikstijd”. Dat is tijd zonder afspraken of verplichtingen. Tijd om zomaar wat voor je uit te staren. Tijd om niets te moeten, tijd om te laten gebeuren wat er spontaan gebeurt. Nikstijd staat lijnrecht tegenover ons dagelijks leven. Onze agenda’ zijn vol. We hebben eigenlijk geen tijd en zijn in de stress om toch alles gedaan te krijgen. Zelfs in onze vrije tijd zijn we druk. Met hobby’s, sport en sociale contacten. “We stoppen het liefst elke minuut vol” aldus psycholoog Hendriks. Dat doen we volgens haar om twee redenen. Ten eerste omdat dit laat zien dat je het gemaakt hebt en je een leuk leven hebt. Ten tweede omdat Nederlanders niksen niet oké vinden. Nietsdoen, voor je uit staren, niet productief zijn, dagdromen, rustig ademen dat doen we eigenlijk alleen op een cursus mindfulness of meditatie. Volgens de Belg Maarten Moens komt daar nog bij dat de ontkerkelijking geleid heeft tot het vervloeien van verschillende leefsferen. Er zijn geen regels of kaders meer, waardoor vrije tijd en werk bijvoorbeeld door elkaar heen gaan lopen. Er is steeds minder echte “vrije” tijd.

Bijzondere keuzes

Kinderarts Jolita Bekhof ziet dat zij en haar collega’s de laatste jaren alleen maar harder zijn gaan werken. Dit leidt tot een gejaagd gevoel en stress. En volgens haar is dit ook niet goed voor je gezondheid. Je kunt klachten krijgen zoals hoofdpijn of rugpijn. Jolita en haar collega’s hebben een bijzondere keuze gemaakt; zij trekken geen kwartier meer uit voor hun patiënten, maar twintig minuten. Zij zegt: “Een op de vijf Amerikaanse artsen zit thuis met een burn-out en in Nederland zijn we hard op weg om dat aantal te halen. Meer rust inbouwen is een stuk zelfbescherming. En ik denk dat het me een betere dokter maakt. …Ik heb het idee dat mensen minder snel terugkomen omdat ze geen vragen meer hebben en zich minder zorgen maken”.

Cursus mindfulness niet meer nodig

Rustiger aan doen zou dus goed voor je kunnen zijn. Voor je lichaam en je geest. Zodat je minder gehaast en gestressed bent. En misschien beter kunt slapen, of je taken op je werk beter aan kunt. Het vraagt wel om een “mindset”. Om anders denken over tijd voor jezelf nemen en het rustiger aan doen. Het levert je echter veel op. Rust en meer energie. Overzicht en lichamelijk welbevinden. Je voelt je beter in alle opzichten. Een cursus mindfulness is dan niet meer nodig.

Leer te niksen, 7 tips

Hoe doe je het rustiger aan? Volgens psycholoog Lidewy Hendriks moeten we accepteren dat 48 uur niet in een dag past. Daarom moeten we keuzes maken en prioriteiten stellen. Hier 7 tips om te leren niksen:

1.Kijk wat jij belangrijk vindt en beslis wat jij vindt dat er moet gebeuren. Vaar hierbij vooral op je eigen kompas.

2.Heb de moed om minder te doen en meer te laten.

3.Kijk naar momenten van “valse rust”, waarbij je tv kijkt of met je tablet, smartphone of computer bezig bent.

4.Maak je agenda minder vol. Las wat meer echte pauzes in. Plan verschillende rustmomenten in op een dag, zodat je je niet zo hoeft te haasten. Plan ook ruimte in voor uitloop of eventuele vertraging.

5.Plan nikstijd in je agenda en houd je daar ook aan.

6.Vul je nikstijd niet met tv kijken of je tablet, smartphone of computer.

7.Zorg voor rustmomenten om op adem te komen en weer helder te worden. Gebruik je nikstijd voor een wandelingetje, om te genieten van een mooie bos bloemen, om een beetje te niksen en voor je uit te staren of om even lekker op de bank te hangen.

Volgens Hendriks vergt niks doen wel wat oefening. Als je er “goed” in wordt, kun je beter je eigen weg gaan, zonder last te hebben van het oordeel van anderen. Je tankt elke dag bij en bent beter opgewassen tegen stress. En heb je eens wat minder tijd dan raak je niet meer zo snel in paniek. Het leven wordt zo een stuk aangenamer. Niksen is bovendien helemaal gratis. Des te meer reden om er nu mee te beginnen!

Wil je meer weten over een gezonde leefstijl of acupunctuurbehandelingen bij stress? Neem dan contact op met Acupunctuur Karen Remmers, telefoonnummer 06-48578882. Mailen kan ook naar info@acupunctuurkarenremmers.nl

Vermoeidheid en je eigen ritme

Vermoeid zijn en je eigen ritme

We leven in een snelle samenleving. Werken, gezin, hobby’s, vrienden en familie, we vinden vaak dat we alles aan moeten kunnen en moeten kunnen handelen. Is dat reel? Wat zegt je lichaam? Is dat ook blij met je tempo en alles wat je aanpakt? Of ben je vermoeid, sta je s’ochtends al moe op en zie je tegen de dag op? En heb je avonds weinig fut om te koken omdat je eigenlijk zo moe bent?  ’s Avonds in bed val je misschien als een blok in slaap. Je begint last van je rug te krijgen. Af en toe heb je flinke hoofdpijn. De dingen gaan je niet meer zo gemakkelijk af als voorheen. Je loopt eigenlijk op je tandvlees.

Neem je leven onder de loep

Misschien is het dan tijd om een pas op de plaats te maken en je leven onder de loep te nemen. Zodat jouw leven een leven wordt dat bij je past. En je je lekker in je vel voelt zitten. Soms kom je er alleen niet uit. Of helpen de dingen die je doet onvoldoende. Dan kan acupunctuur je helpen, met een behandeling, leefstijladviezen en eventueel voedingsadviezen.

Voor meer informatie en acupunctuurbehandelingen bij vermoeidheid neem contact op met Acupunctuur Karen Remmers in Helmond

Acupunctuur: Hebt u al volledig gebruik gemaakt van uw vergoedingen voor 2017?

Acupunctuur Karen Remmers - VergoedingenAcupunctuur en einde van het jaar

Het is eind september. De bladeren aan de bomen beginnen te kleuren en te vallen. De dagen worden korter en ’s ochtends wordt het steeds wat later licht. Eekhoorntjes zijn bezig de noten van de walnoten boom overal te verstoppen en in te graven. De natuur verandert. Het duurt niet lang meer of het is herfst. Nog 3 maanden en dan is het al weer het einde van het jaar. U hebt nu nog de mogelijkheid uw aanspraak op vergoedingen acupunctuur in 2017 te doen gelden. Als u het maximum wat uw ziektekostenverzekering in 2017 vergoedt aan acupunctuur nog niet bereikt hebt kunt u alsnog dit jaar gebruik maken van acupunctuurbehandelingen.

Klachten die met acupunctuur behandeld kunnen worden

U kunt voor acupunctuur kiezen omdat u vaak verkouden bent, en u uw weerstand op wilt bouwen. Of omdat u het altijd koud heeft. Ook bij stress, of omdat slecht slaapt. Of omdat u gehinderd wordt door opvliegers. Bij hooikoorts kan acupunctuur ook helpen. De maanden oktober, november en december zijn goede maanden om uw energie te versterken zodat als het hooikoorts seizoen losbarst u hier minder last van heeft.

Vergoedingen acupunctuur

U hebt nu nog de mogelijkheid uw aanspraak op vergoedingen 2017 te doen gelden. Want meenemen naar het nieuwe jaar kunt u ze niet! Acupunctuur zit in uw aanvullende verzekering en valt onder alternatieve geneeswijzen. Acupunctuur komt niet ten late van uw eigen risico, en dat is gunstig. Informeert u wel even bij uw verzekering wat deze vergoedt per behandeling en in totaal. Dan weet u waar u op kunt rekenen als u met de acupunctuurbehandelingen gaat starten. Graag tot ziens bij Acupunctuur Karen Remmers. Voor meer informatie of het maken van een afspraak kunt u bellen met 06-48578882. U kunt ook mailen naar info@acupunctuurkarenremmers.nl.